Help Desk News

The latest news from the Help Desk team

Sağlam qida rasionuma daxil olan və ən sevimli yediklərimdən olan Granny Smith(Smit nənənin alması) alması başqa sözlə yaşıl alma ilə tanış olun! 🙂 Turşluğu o qədər ləzzət edirki, bu cümləni yazarkən ağzım sulandı… ))) Bu meyvənin tarixi 1860-cı illərə gedib çıxır. Yazılana görə Smit nənə seleksiya ilə məşğul olurmuş və günlərin birində Fransadan gətirilmiş bir […]

Continue Reading  

İntermittent fastingə başlayandan bu yana qidalanma rejimimə ciddi nəzarət edirəm. Ümumiyyətlə bu 15 gün ərzində heç bir halda tərkibində sənayə üsulu ilə alınmış şəkər və un olan qidalar qəbul etmirəm. Bunu da kimə danışıramsa, gözləri bərəlmiş formada “Bəs yaxşı onda nə yeyəəək?!” sualı verirlər :)))))) Mən də düşündüm ki, o zaman mən yediyim yeməklərin şəklini […]

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 10:00Çəki: 111.3 kq  (118-111.3 = 6.7 kq / 14 gün)  Hədəfə 26.3 kq qaldı… ) Fiziki aktivliyi azaltdıqda çəkinin düşmə sürəti zəifləyir. Əsas odur ki, zənciri qırmayım. 🙂

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 10:00Çəki: 111.4 kq  (118-111.4 = 6.6 kq / 13 gün)  Dünən idmana getmədim. Yorğunçuluq idi. Çəkinin artacağını ehtimal edirdim. Əksinə 200 qr daha düşdü. Bu gün ümumi halsızlıq hiss edirəm. Kəsmik, yaşıl alma, nar və banandan ibarət salat düzəldib yemişəm.

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 07:30Çəki: 111.6 kq  (118-111.6 = 6.4 kq / 12 gün)  Özümü əla hiss edirəm. 🙂 Hələ ki, hər şey qaydasındadır.

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 06:00Çəki: 111.8 kq  (118-111.8 = 6.2 kq / 10 gün)  111-ə düşdüm… Çalışıb, üstünə çıxmamaq lazımdı 😀 ))) Əslində bu müddətdə bu qədər çəki salmağın düzgün olmadığını hesab edirəm. Başlayanda bu cür nəticə olacağını gözləmirdim açığı. Amma səhhətimdə hər hansı narahatçılıq hiss etmədiyimdən, hələ ki, tempi saxlamağı düşünürəm. Bədənə qulaq asmaq və onu başa […]

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 06:00Çəki: 112.1 kq  ( 118-112.1 = 5.9 kq / 9 günə. Məncə əla nəticədi 😀 ) Bu gün bu Arasformation-mun düz 10-cu günüdür… 🙂 Ha çalışdım ki, bu gün üçün 111.x görüm tərəzidə olmadı 😀 Amma olsun ) Sabah görəcəyik !!! ))) Çünki mən bacaracam!!! Hələ ki, sistemli məşqə başlamamışam. Bunun üçün məşq […]

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 07:30Çəki: 112.9 kq  Çəki hər gün düşəsi deyil ki! 😀 Hətta eyni səviyyədə belə qala bilər amma əsas olan odur ki, ruhdan düşməyək və davam edə bilək. 😀 Bədənin metobolizma sürəti burda önəmli rol oynayır. Bütün period ərzində düzgün qidalanmaq və fiziki aktivlik hesabına hər gün metobolizma sürətini artırmaq lazımdır. Sabaha 111.9 planlayıram! […]

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 06:00Çəki: 112.5 kq  🙂 Dünənki əziyyətin bəhrəsi ))) Səhər yuxudan ayılanda dəhşətli susuzluq hiss edirdim. Gecə çaxır içdiyim üçün(alkaqol bədəndən su qovur) Tərəzi 112.5 göstərdi. 3-4 stəkan su içdim ))) 113.1 oldu nəticə. Bu gün üzməyi planlaşdırıram. Youtube-da üzgüçülük dərslərinə baxıb, üzmək texnikamı artırmaq niyyətim var.

Continue Reading  

Oyanma vaxtı: 06:00Çəki: 113.4 kq   Dünənki, aktivlik öz bəhrəsini verdi deyə düşünürəm ) Bu gün etibarı ilə ümumi olaraq çəkim 4.6 kq düşüb. Özümü əla hiss edirəm. Bu gün dünənki üzmək məşqimi təkrarlayıb + fitness elementləri də qatacam. Məşqdən sonra daha təfsilatlı yazıb bu postu redaktə edəcəyəm. Çox soyuq gün keçdi. Çox üşüdüm. Üşüdükcə insan […]

Continue Reading